Mentalno zdravlje u doba Korone
Svjedoci smo panike i straha uzrokovanog novonastalom situacijom povodom pojavljivanja virusa pod nazivom COVID-19, ili poznatiji kao Corona virus. Veoma je važno da ispravno reagujemo u kriznim situacijama poput ove, da ostanemo pribrani i na taj način ne dopustimo da panikom i stresom utječemo na mentalno zdravlje nas samih, ali i naših najbližih.
Mjera koja je trenutno najoptimalnija za borbu protiv pandemije koja nas je zahvatila jeste upravo smanjenje kontakta, masovni karantin i izolacija. Ali ljudi su prvenstveno socijalna bića i upravo socijalni kontakti nam omogućavaju lakše nošenje sa neugodnim događajima, ali nažalost, Korona virus nam je to donekle oduzeo.
S obzirom da je u toku krizna situacija koja zahtjeva poseban stav i odnos ka njoj, mi smo odlučili da razgovaramo sa psihoterapeutom Sedinom Habibovićem, upravo na ovu temu. Sedin je sa nama podijelio nekoliko ključnih savjeta kako bismo svi što lakše prebrodili situaciju u kojoj smo se našli.
Kada ozbiljan događaj pogodi zajednicu, stvara se atmosfera velike emotivnosti koja utiče kako na pojedinca tako i na zajednicu. Sam kritični događaj može izazvati posebno intenzivne emocionalne reakcije, koje mogu
ometati sposobnosti funkcionisanja za vreme i nakon izlaganja događaju.
Veoma je važno da u situacijama poput ove reagujemo “pribrane glave”, razmišljamo racionalno, brinemo prvenstveno o svome zdravlju, te o zdravlju i sigurnosti drugih ljudi u našem okruženju, te da djelujemo u skladu sa informacijama i preporukama institucionalnih izvore kao što su Ministarstvo zdravstva.
U nastavku vam donosimo neke od savjeta psihoterapeuta Habibovića, koji će vam zasigurno pomoći da svoje emocionalne reakcije, poteškoće i strahove shvatite na pravi način, kako biste mogli u skladu s tim reagovati u ovakvim situacijama, a ne naštetiti sebi i svom mentalnom zdravlju, ali i zdravlju drugih.
Ne negirajte svoja osjećanja, već se sjetite da su normalni i da svako može imati emocionalne reakcije zbog takvog neočekivanog i tragičnog događaja.
Zapamtite da niste sami, nego dio jednog sistema i u organizaciji koja može dati podršku i pomoć,emocionalno i psihološki. Poštujte emocionalne reakcije drugih, čak i kad su potpuno različite i teško ih je razumjeti sa vašeg gledišta.
Odvojite vrijeme za oporavak, slušajte potrebe i distancirajte se od događaja ili od za njega vezanih aktivnosti (spavati, odmarati, razmišljati, plakati, biti s voljenim osobama, itd.)
Ograničite upotrebu medija na jedan kraći period tokom dana. Izloženi ljudi imaju prirodnu potrebu da daju smisao onome što se dogodilo i za to provode puno vremena u potrazi za vijestima, međutim, morate se zaštititi od pretjeranog izlaganja.
Dajte prednost izvorima informacija, posebno službenim kanalima poput Ministarstva zdravlja.
Pridržavajte se higijenskih pravila koja je preporučilo Ministarstvo zdravlja.
Ne zaboravite da pozitivan stav pomaže vama i zajednici!
Ovih dana možete se osjetiti izolirani ili napušteni, usamljeni, razdražljivi ili zbunjeni, nervozni sa mislima koje se stalno vraćaju, ali važno je da shvatimo da su takve reakcije način na koji naš um jednostavno reagira na stres i na nepoznate, nepredvidljive, zastrašujuće situacije. Pored toga, veoma je važno da shvatimo svoje emocije, reakcije i brige na pravi način i da se ne prepuštamo panici koja nas možda u nekim trenucima uhvati. Već da za naše dobro i dobro naših najbližih ostanemo u kući kako bi nam se pomoglo, ali i kako bismo mi mogli pomoći.
Svaka kriza predstavlja opterećenje ali i pruža otvaranje novih mogućnosti. Možemo pročitati knjige koje već dugo čekaju na red. Možemo pogledati film o kojem razmišljamo dugo vremena. Možemo isprobati nove recepte. Osmisliti nove načine komunikacije. Igrati razne, često i zaboravljene, društvene igre. Posvetiti se svom duhovnom razvoju. Dati sjaj našem domu. Razmjestiti stvari i dobiti novi izgled. Pažljivo korištenje vremena u vremenu samoizolacije može dovesti do unapređenja vlastite ličnosti. A zar nije to prilika i da malo predahnemo od teškog ritma kojeg smo sebi zadali?
Mentalni stav može biti: sve mjere koje se provode su za moje dobro! Briga je sasvim uobičajena u ovakvim situacijama i pomaže nam da budemo oprezniji. Panika s druge strane smanjuje naša kapacitete kreativnog i kritičnog mišljenja.
